આંખોને સ્વસ્થ અને ચમકદાર રાખવા માટે શું કરવું તે અંગે ઘણા લોકો મૂંઝવણમાં હોય છે, આજે 6 સરળ ઉપાયો તપાસો.
આંખો આપણા શરીરના 5 સંવેદનશીલ અંગોમાંથી એક છે. જેમ શરીરના અન્ય અંગોને સ્વસ્થ રાખવાની જરૂર છે, તેવી જ રીતે આંખોને પણ સ્વસ્થ રાખવી જરૂરી છે. પરંતુ આજકાલ જોવા મળે છે કે નાની ઉંમરમાં જ બાળકોની આંખમાં ચશ્મા આવી જાય છે. આ દિવસોમાં નબળી દૃષ્ટિની સમસ્યા ખૂબ જ સામાન્ય બની ગઈ છે. આ ઉપરાંત, લોકોને કંઈક જોતી વખતે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી પડે છે, આંખો સૂકી હોય છે અને રાત્રે જોવામાં તકલીફ પડે છે. વધુ વાંચો.
આ બધી સમસ્યાઓ ઉંમરની સાથે સામાન્ય છે, પરંતુ આજકાલ નાની વયના લોકો પણ આ સમસ્યાઓ જોવા મળી રહ્યા છે. જો આંખની સમસ્યા નાની ઉંમરે શરૂ થાય તો આ સમસ્યાઓ પછીથી ગંભીર બની શકે છે. જેના કારણે વ્યક્તિને તેના પરિણામો ભોગવવા પડી શકે છે. જો તમે સારી જીવનશૈલી અને કેટલીક સરળ ટિપ્સનું પાલન કરો છો, તો તમે આંખ સંબંધિત સમસ્યાઓથી બચી શકો છો અને તમે તમારી દ્રષ્ટિ સુધારવામાં પણ મદદ કરશો. આજે આ આર્ટીકલમાં અમે તમને તમારી આંખોની રોશની સ્વસ્થ રાખવા અને તમારી દ્રષ્ટિ સુધારવા માટે ખાસ ટિપ્સ જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ. વધુ વાંચો.
તમારી દૃષ્ટિ સુધારવા માટે આ 6 સરળ ટિપ્સ અજમાવો:
સંતુલિત આહાર લો-
દ્રષ્ટિ સંબંધિત સમસ્યાઓનું સૌથી મોટું કારણ શરીરમાં પોષણનો અભાવ છે. જો તમે સંતુલિત આહારનું પાલન ન કરો અને ઘણાં જંક, પ્રોસેસ્ડ શાકાહારી ખોરાક લો, તો શરીરમાં પોષણની ઉણપ થાય છે. આંખોને સ્વસ્થ રાખવા માટે એન્ટીઑકિસડન્ટથી ભરપૂર ખોરાક ખાવો મહત્વપૂર્ણ છે. એટલા માટે આવા ખોરાકનો આહારમાં સમાવેશ કરવો જોઈએ, જેમાં વિટામીન E, C, E વગેરે ભરપૂર માત્રામાં હોય. આ ઉપરાંત ઝીંક, સેલેનિયમ જેવા પોષક તત્વો પણ હોય છે. લીલા અને લાલ શાકભાજી પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે. વધુ વાંચો.
સ્ક્રીનની સામે ઓછો સમય વિતાવો
મોબાઈલ, લેપટોપની સ્ક્રીન સામે વધુ સમય વિતાવવાથી આંખો સૂકી થઈ શકે છે. આંખનો તાણ વધે છે, તેથી બને તેટલું સ્ક્રીનથી દૂર રહેવાનો પ્રયાસ કરો. ખાસ કરીને બાળકોએ સ્ક્રીનની સામે બહુ ઓછો સમય પસાર કરવો જોઈએ. આંખને વારંવાર ધોવી જોઈએ અને આંખ મારવી જોઈએ. વધુ વાંચો.
ધૂમ્રપાનની આદત
જો તમે પહેલાથી જ દ્રષ્ટિ સંબંધિત કોઈ સમસ્યામાંથી પસાર થઈ રહ્યા છો, તો ધૂમ્રપાન તમારા જ્ઞાનતંતુને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. બરાબર એ જ દારૂના સેવન સાથે જોવા મળે છે. આથી તેનાથી દૂર રહેવું જ શાણપણ છે. વધુ વાંચો.
કસરત-
નિયમિત ધોરણે કેટલીક સરળ કસરતો કરવાથી આંખોને સ્વસ્થ રાખવામાં ઘણી મદદ મળી શકે છે. તે શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણને પ્રોત્સાહન આપે છે. તે આંખને પોષક તત્વોથી ભરપૂર લોહી પ્રદાન કરે છે. જોગિંગ અને વૉકિંગ, દોડવું, તરવું, વજન ઊંચકવું, યોગ વગેરેનો અભ્યાસ કરવો જોઈએ. વધુ વાંચો.
તડકામાં બહાર જતી વખતે સનગ્લાસ પહેરો
આમ કરવાથી આંખોને સૂર્યના હાનિકારક કિરણોથી બચાવે છે અને નુકસાનથી બચાવવામાં મદદ મળે છે. આ જ કારણ છે કે સારા રક્ષણાત્મક સ્તરવાળા ચશ્મા ચોક્કસ પહેરવા જોઈએ.
પૂરતી અને સારી ઊંઘ લો વધુ વાંચો.
આંખો માટે પૂરતી ઊંઘ ખૂબ જ જરૂરી છે. તે તાણ ઘટાડી શકે છે અને આંખની કામગીરીમાં સુધારો કરી શકે છે. આ માટે 7-8 કલાકની ઊંઘ સુનિશ્ચિત કરવી જોઈએ. આ માટે મોબાઈલ કે લેપટોપને સૂવાના એક કલાક પહેલા અલગ રાખવું જોઈએ. તેનાથી ઊંઘ સુધરે છે અને આંખો પણ સ્વસ્થ રહેશે.
શું તમને પણ અજબ ગજબની ઘટનાઓ અને વાતો બીજા ને મોકલવી ગમે છે? જો હા…તો આવી વાસ્તવિક વાતો અને ઘટનાઓ “ગામનો ચોરો” એટલેકે અમને મોકલાવી આપો. જે ને અમે પહોંચાડીશું દેશ-વિદેશના લોકો સુધી.
અન્ય કોઈ પાસે જો આવી વાતો કે વિડિયો હોય તો, તે અમને વોટ્સએપ પર મોકલી શકે છે.
???? https://wa.me/918200070151
???????? આપના મેસેજનો અમે જલ્દીથી જવાબ આપવાનો પ્રયત્ન કરીશું, ધન્યવાદ. ????????
••••••••••••••••••••••••••••••••••
???? www.gamnochoro.com
FB: facebook.com/MaraGamNoChoro
IG: instagram.com/MaraGamNoChoro
YT: bit.ly/MaraGamNoChoro
••••••••••••••••••••••••••••••••••
વાંચકો માટે ખાસ નોંધ – ગામનો ચોરો વેબસાઈટ પર પ્રકાશિત થનાર તમામ સમાચાર, લેખ કહાનીઓ અન્ય સોર્સ ઉપરથી લેવામાં આવે છે. અમારો ફક્ત એજ ઉદેશ્ય છે કે , વાંચકો સુધી સરળતાથી સારી માહિતી પહોંચાડવી. વેબસાઈટ પર પ્રકાશિત થતા દરેક સમાચાર તથા કહાનીઓની તમામ જવાબદારી જે તે લેખક તથા સોર્સની રહેશે. ગામનો ચોરો વેબસાઇટ કે પેજની કોઈ પણ પ્રકારની જવાબદારી રહેશે નહીં. અમારી વેબસાઈટ અને પેજ પર સારા સારા સમાચાર વાંચતા રહો અને આગળ શેર કરતા રહો.