ઊંઘ ન આવવાથી સ્થૂળતા, વજન વધવું અને ડિમેન્શિયા જેવી ગંભીર બીમારીઓ થઈ શકે છે. ડૉક્ટરોનું માનવું છે કે વ્યક્તિએ રાત્રે 7 થી 8 કલાકની ઊંઘ લેવી જોઈએ વધુ વાંચો
ઊંઘ ન આવવાને કારણે અનેક પ્રકારની બીમારીઓનો સામનો કરવો પડે છે.
- ઘણા લોકો એવા હોય છે જેમને રાત્રે સૂવામાં તકલીફ પડે છે.
- અખરોટનું સેવન કરવાથી ઊંઘની ગુણવત્તા પણ સુધરે છે.
જેમ સારા સ્વાસ્થ્ય માટે સ્વસ્થ આહાર જરૂરી છે, તેવી જ રીતે સારી ઊંઘ પણ જરૂરી છે. ઊંઘ ન આવવાને કારણે અનેક પ્રકારની બીમારીઓનો સામનો કરવો પડે છે. પૂરતી ઊંઘ લેવાથી તમારા અંગોને યોગ્ય રીતે કામ કરવામાં મદદ મળે છે, મગજની કામગીરીમાં સુધારો થાય છે અને ઘણા રોગોનું જોખમ ઓછું થાય છે. જો કે, ઘણા એવા લોકો છે જેમને રાત્રે સૂવામાં ઘણી મુશ્કેલીઓનો સામનો કરવો પડે છે. ઊંઘ ન આવવાથી સ્થૂળતા, વજન વધવું અને ડિમેન્શિયા જેવી ગંભીર બીમારીઓ થઈ શકે છે. ડૉક્ટરોનું માનવું છે કે વ્યક્તિએ રાત્રે 7 થી 8 કલાકની ઊંઘ લેવી જોઈએ. પરંતુ જો તમે રાત્રે વહેલા ઉઠતા નથી અથવા તો તમારી આંખ ઘણી વાર ખુલે છે, તો અમે તમને એવી કેટલીક વસ્તુઓ વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ જેને તમે સારી ઊંઘ મેળવવા માટે સૂતા પહેલા ખાઈ શકો છો વધુ વાંચો
અખરોટ– અખરોટ આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. તેમાં ઘણા જરૂરી વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ હોય છે જે ડાયાબિટીસ અને હાર્ટ સંબંધિત બીમારીઓનું જોખમ ઘટાડી શકે છે. અખરોટ ખાવાથી ઊંઘની ગુણવત્તામાં પણ સુધારો થાય છે કારણ કે તે મેલાટોનિનનો ખૂબ સારો સ્ત્રોત છે વધુ વાંચો
રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા ઉપરાંત, તે ચિંતા અને તણાવ ઘટાડવામાં પણ ખૂબ મદદરૂપ છે અને ત્વચાના સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપે છે. ઘણા અભ્યાસો અનુસાર, તેમાં હાજર એન્ટીઓક્સીડેન્ટ્સ મગજમાં રીસેપ્ટર્સને ઉત્તેજિત કરે છે, જે તમારી ઊંઘને નિયંત્રિત કરે છે અને અનિદ્રાની સમસ્યાને દૂર કરે છે વધુ વાંચો
ચોખા – ચોખાનો વિશ્વભરમાં મોટા પ્રમાણમાં વપરાશ થાય છે. ચોખામાં ભરપૂર માત્રામાં ફાઈબર, પોષક તત્વો અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે. ચોખામાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનું પ્રમાણ વધુ હોય છે અને તેમાં ઉચ્ચ જીઆઈ ઇન્ડેક્સ હોય છે. રાત્રે સૂવાના એક કલાક પહેલા ભાત ખાવાથી સારી ઊંઘ આવે છે વધુ વાંચો
નિષ્ણાતો માને છે કે સૂતા પહેલા મુઠ્ઠીભર ચેરીનું સેવન કરવાથી રાત્રે સારી ઊંઘ આવે છે. ચેરીને જ્યુસના રૂપમાં પણ લઈ શકાય છે અથવા જો તાજી ચેરી ઉપલબ્ધ ન હોય તો ફ્રોઝન ચેરી પણ ફાયદાકારક સાબિત થશે વધુ વાંચો
દૂધ- રાત્રે સૂતા પહેલા એક ગ્લાસ ગરમ દૂધ પીવું ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. દૂધમાં હાજર ટ્રિપ્ટોફેન અને સેરોટોનિન સારી ઊંઘ લેવામાં મદદરૂપ સાબિત થાય છે વધુ વાંચો
શું તમને પણ અજબ ગજબની ઘટનાઓ અને વાતો બીજા ને મોકલવી ગમે છે? જો હા…તો આવી વાસ્તવિક વાતો અને ઘટનાઓ “ગામનો ચોરો” એટલેકે અમને મોકલાવી આપો. જે ને અમે પહોંચાડીશું દેશ-વિદેશના લોકો સુધી.
અન્ય કોઈ પાસે જો આવી વાતો કે વિડિયો હોય તો, તે અમને વોટ્સએપ પર મોકલી શકે છે.
???? https://wa.me/918200070151
???????? આપના મેસેજનો અમે જલ્દીથી જવાબ આપવાનો પ્રયત્ન કરીશું, ધન્યવાદ. ????????
••••••••••••••••••••••••••••••••••
???? www.gamnochoro.com
FB: facebook.com/MaraGamNoChoro
IG: instagram.com/MaraGamNoChoro
YT: bit.ly/MaraGamNoChoro
••••••••••••••••••••••••••••••••••
વાંચકો માટે ખાસ નોંધ – ગામનો ચોરો વેબસાઈટ પર પ્રકાશિત થનાર તમામ સમાચાર, લેખ કહાનીઓ અન્ય સોર્સ ઉપરથી લેવામાં આવે છે. અમારો ફક્ત એજ ઉદેશ્ય છે કે , વાંચકો સુધી સરળતાથી સારી માહિતી પહોંચાડવી. વેબસાઈટ પર પ્રકાશિત થતા દરેક સમાચાર તથા કહાનીઓની તમામ જવાબદારી જે તે લેખક તથા સોર્સની રહેશે. ગામનો ચોરો વેબસાઇટ કે પેજની કોઈ પણ પ્રકારની જવાબદારી રહેશે નહીં. અમારી વેબસાઈટ અને પેજ પર સારા સારા સમાચાર વાંચતા રહો અને આગળ શેર કરતા રહો.