COVID-19 રોગચાળાએ આપણા માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારી સહિત આપણા જીવનના દરેક પાસાને અસર કરી છે. છેલ્લાં બે વર્ષ ઘણા લોકો માટે પડકારરૂપ રહ્યા છે, કારણ કે તેમને અનિશ્ચિતતા, અલગતા અને નુકસાનનો સામનો કરવો પડ્યો છે. જો કે, એ યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે આપણે એકલા નથી, અને એવી વસ્તુઓ છે જે આપણે રોગચાળા દરમિયાન અને પછી આપણા માનસિક સ્વાસ્થ્યની સંભાળ રાખવા માટે કરી શકીએ છીએ. આ બ્લોગમાં, અમે રોગચાળા દરમિયાન અને પછીના સમયમાં માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારી માટે નેવિગેટ કરવા માટેની કેટલીક ટીપ્સની ચર્ચા કરીશું. વધુ વાંચો.
સ્વ-સંભાળનો અભ્યાસ કરો: તણાવ અને અનિશ્ચિતતાના સમયમાં સ્વ-સંભાળ નિર્ણાયક છે. તમને ગમે તેવી વસ્તુઓ કરવા માટે થોડો સમય કાઢો, જેમ કે પુસ્તક વાંચવું, સ્નાન કરવું અથવા ફરવા જવું. તમારા માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્યને પ્રાથમિકતા આપવી અને સ્વ-સંભાળ પ્રવૃત્તિઓ માટે નિયમિતપણે સમય કાઢવો જરૂરી છે. વધુ વાંચો.
જોડાયેલા રહો: આપણા માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારી માટે સામાજિક સમર્થન આવશ્યક છે. જોકે સામાજિક અંતર હજુ પણ જરૂરી છે, પરિવાર અને મિત્રો સાથે જોડાયેલા રહેવાની ઘણી રીતો છે. વર્ચ્યુઅલ હેંગઆઉટ અથવા ફોન કૉલ્સ શેડ્યૂલ કરો અને તમારી રુચિઓ શેર કરતા ઑનલાઇન સમુદાયોમાં ભાગ લો. વધુ વાંચો.
મીડિયા વપરાશ મર્યાદિત કરો: રોગચાળા વિશે સમાચાર અને માહિતીનો સતત પ્રવાહ જબરજસ્ત હોઈ શકે છે અને ચિંતા અને તણાવમાં ફાળો આપે છે. મીડિયા સાથે તમારા સંપર્કને મર્યાદિત કરો અને માહિતીના વિશ્વસનીય સ્ત્રોતો પસંદ કરો. તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને સુરક્ષિત રાખવા માટે સોશિયલ મીડિયા અને સમાચારોમાંથી બ્રેક લો. વધુ વાંચો.
વ્યવસાયિક મદદ મેળવો: જો તમે ચિંતા, હતાશા અથવા આઘાત જેવા ગંભીર માનસિક સ્વાસ્થ્ય લક્ષણોનો અનુભવ કરી રહ્યાં હોવ, તો વ્યાવસાયિક મદદ લેવી જરૂરી છે. ઘણા માનસિક સ્વાસ્થ્ય પ્રદાતાઓ ટેલિથેરાપી સેવાઓ પ્રદાન કરે છે, જે તમારા પોતાના ઘરના આરામથી માનસિક સ્વાસ્થ્ય સંભાળને ઍક્સેસ કરવાનું સરળ બનાવે છે. વધુ વાંચો.
કૃતજ્ઞતાનો અભ્યાસ કરો: કૃતજ્ઞતા એ માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારીને સુધારવા માટેનું એક શક્તિશાળી સાધન છે. તમે જે વસ્તુઓ માટે આભારી છો તેના પર વિચાર કરવા માટે દરરોજ થોડો સમય કાઢો, જેમ કે તમારું સ્વાસ્થ્ય, સંબંધો અને જે વસ્તુઓ તમને આનંદ આપે છે. વધુ વાંચો.
સ્થિતિસ્થાપકતા બનાવો: સ્થિતિસ્થાપકતા એ પડકારજનક પરિસ્થિતિઓમાંથી પાછા આવવાની ક્ષમતા છે. તણાવ અને પ્રતિકૂળતાનો સામનો કરવામાં મદદ કરવા માટે માઇન્ડફુલનેસ, ધ્યાન અને જર્નલિંગ જેવી સ્થિતિસ્થાપકતા-નિર્માણ પ્રવૃત્તિઓનો અભ્યાસ કરો. વધુ વાંચો.
નિષ્કર્ષમાં, કોવિડ-19 રોગચાળો દરેક માટે પડકારજનક સમય રહ્યો છે, પરંતુ આપણા માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારીની કાળજી લેવી જરૂરી છે. સ્વ-સંભાળની પ્રેક્ટિસ કરીને, કનેક્ટેડ રહીને, મીડિયાના વપરાશને મર્યાદિત કરીને, વ્યાવસાયિક મદદ લેવી, કૃતજ્ઞતાની પ્રેક્ટિસ કરીને અને સ્થિતિસ્થાપકતાનું નિર્માણ કરીને, અમે રોગચાળાના માનસિક સ્વાસ્થ્ય પડકારોને સફળતાપૂર્વક નેવિગેટ કરી શકીએ છીએ. યાદ રાખો, અમે બધા આમાં એકસાથે છીએ, અને જ્યારે અમને તેની જરૂર હોય ત્યારે મદદ માટે પૂછવું ઠીક છે. વધુ વાંચો.
શું તમને પણ અજબ ગજબની ઘટનાઓ અને વાતો બીજા ને મોકલવી ગમે છે? જો હા…તો આવી વાસ્તવિક વાતો અને ઘટનાઓ “ગામનો ચોરો” એટલેકે અમને મોકલાવી આપો. જે ને અમે પહોંચાડીશું દેશ-વિદેશના લોકો સુધી.
અન્ય કોઈ પાસે જો આવી વાતો કે વિડિયો હોય તો, તે અમને વોટ્સએપ પર મોકલી શકે છે.
???? https://wa.me/918200070151
???????? આપના મેસેજનો અમે જલ્દીથી જવાબ આપવાનો પ્રયત્ન કરીશું, ધન્યવાદ. ????????
••••••••••••••••••••••••••••••••••
???? www.gamnochoro.com
FB: facebook.com/MaraGamNoChoro
IG: instagram.com/MaraGamNoChoro
YT: bit.ly/MaraGamNoChoro
••••••••••••••••••••••••••••••••••
વાંચકો માટે ખાસ નોંધ – ગામનો ચોરો વેબસાઈટ પર પ્રકાશિત થનાર તમામ સમાચાર, લેખ કહાનીઓ અન્ય સોર્સ ઉપરથી લેવામાં આવે છે. અમારો ફક્ત એજ ઉદેશ્ય છે કે , વાંચકો સુધી સરળતાથી સારી માહિતી પહોંચાડવી. વેબસાઈટ પર પ્રકાશિત થતા દરેક સમાચાર તથા કહાનીઓની તમામ જવાબદારી જે તે લેખક તથા સોર્સની રહેશે. ગામનો ચોરો વેબસાઇટ કે પેજની કોઈ પણ પ્રકારની જવાબદારી રહેશે નહીં. અમારી વેબસાઈટ અને પેજ પર સારા સારા સમાચાર વાંચતા રહો અને આગળ શેર કરતા રહો.