કોરોના પીરિયડ પછી ઘરેથી કામ કરવાનો ટ્રેન્ડ વધ્યો છે. જેના કારણે લોકો કલાકો સુધી એક જ સ્થિતિમાં બેસી રહે છે, જેના કારણે ખભા અને ગરદનમાં દુખાવો થવા લાગે છે. કોમ્પ્યુટરની સામે કલાકો સુધી બેસી રહેવાથી ગરદનના સ્નાયુઓ અને જ્ઞાનતંતુઓ પર તાણ આવે છે અને જો લાંબા સમય સુધી ગરદન અને ખભાના દુખાવાની અવગણના કરવામાં આવે તો તે અસ્થિવા તરફ દોરી શકે છે. ડૉ. શેષ સિંહ જણાવી રહ્યા છે જીવનશૈલીમાં આવેલા નાના-નાના ફેરફારો જે ગરદનના દુખાવામાં રાહત આપશે વધુ વાંચો
ટેનિસ બોલ મસાજ
ગરદનને મસાજ કરવા માટે, પહેલા ટેનિસ બોલ લો. જેના કારણે તમારી ગરદનને અલગ-અલગ રીતે મસાજ કરી શકાય છે. 20-30 સેકન્ડ માટે સૌથી પીડાદાયક સ્થળ પર દબાવો અને પછી છોડો. આ પ્રક્રિયા ફરી શરૂ કરો. ટેનિસ બોલ મસાજ પેશીઓ અને સ્નાયુઓને આરામ આપે છે અને પીડાને ઘણી હદ સુધી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે વધુ વાંચો
ધનુરાસન કરવાથી ગરદનના દુખાવામાં રાહત મળશે
ધનુરાસન કરવા માટે સૌપ્રથમ જમીન પર ચટાઈ પાથરી દો. તમારા પેટ પર સાદડી પર સીધા સૂઈ જાઓ. ઘૂંટણને અંદરની તરફ વાળો જેથી તમારી હથેળીઓ તમારા હિપ્સ સુધી પહોંચે. તમારા પગને બંને હાથથી પકડી રાખો. શ્વાસ લેતી વખતે હથેળીઓને સીધી ઉપર લાવો અને જાંઘોને જમીનથી ઉપર ઉઠાવો. તમારા શરીરના ઉપલા ભાગને ઉપર ખેંચો અને તે જ સમયે તેને જમીન પરથી ઉપાડો. 10 સેકન્ડ માટે આ સ્થિતિમાં રહો. આ પછી, શ્વાસ છોડતી વખતે, ધીમે ધીમે તમારા શરીરને જમીન પર લાવો. ધનુરાસનથી ખભાના દુખાવામાં રાહત મળશે અને સ્નાયુઓ પણ મજબૂત થશે. જો તમારા ખભા ખોટા બોડી પોસ્ચરને કારણે વળેલા હોય તો તમને આ આસનથી ફાયદો થશે વધુ વાંચો
ગરદન ખેંચવાથી મદદ મળશે
ગરદન સ્ટ્રેચ કરવાથી ગરદનના દુખાવામાં પણ રાહત મળે છે. રામરામને છાતી પરથી નીચે લાવીને ધીમે ધીમે ગરદનને આગળ લંબાવો અને 10 સેકન્ડ માટે પકડી રાખો. માથાને પાછલી સ્થિતિ પર પાછા લાવો. આ પછી, માથાને પાછળની તરફ નમાવો અને 15 સેકન્ડ સુધી આ સ્થિતિમાં રહો. ગરદનને ખેંચવાની બંને સ્થિતિમાં 10 વાર પુનરાવર્તન કરો વધુ વાંચો
કામકાજ વચ્ચે વિરામ લો
ગરદન અને ડેસ્કના કામને સતત વાળવાથી પણ ગરદનનો દુખાવો થઈ શકે છે. આનાથી છુટકારો મેળવવા માટે, યોગ્ય સ્થિતિમાં બેસો, કામની વચ્ચે બ્રેક લો. કાળજી સાથે ભારે વજન ઉપાડો વધુ વાંચો
શું તમને પણ અજબ ગજબની ઘટનાઓ અને વાતો બીજા ને મોકલવી ગમે છે? જો હા…તો આવી વાસ્તવિક વાતો અને ઘટનાઓ “ગામનો ચોરો” એટલેકે અમને મોકલાવી આપો. જે ને અમે પહોંચાડીશું દેશ-વિદેશના લોકો સુધી.
અન્ય કોઈ પાસે જો આવી વાતો કે વિડિયો હોય તો, તે અમને વોટ્સએપ પર મોકલી શકે છે.
???? https://wa.me/918200070151
???????? આપના મેસેજનો અમે જલ્દીથી જવાબ આપવાનો પ્રયત્ન કરીશું, ધન્યવાદ. ????????
••••••••••••••••••••••••••••••••••
???? www.gamnochoro.com
FB: facebook.com/MaraGamNoChoro
IG: instagram.com/MaraGamNoChoro
YT: bit.ly/MaraGamNoChoro
••••••••••••••••••••••••••••••••••
વાંચકો માટે ખાસ નોંધ – ગામનો ચોરો વેબસાઈટ પર પ્રકાશિત થનાર તમામ સમાચાર, લેખ કહાનીઓ અન્ય સોર્સ ઉપરથી લેવામાં આવે છે. અમારો ફક્ત એજ ઉદેશ્ય છે કે , વાંચકો સુધી સરળતાથી સારી માહિતી પહોંચાડવી. વેબસાઈટ પર પ્રકાશિત થતા દરેક સમાચાર તથા કહાનીઓની તમામ જવાબદારી જે તે લેખક તથા સોર્સની રહેશે. ગામનો ચોરો વેબસાઇટ કે પેજની કોઈ પણ પ્રકારની જવાબદારી રહેશે નહીં. અમારી વેબસાઈટ અને પેજ પર સારા સારા સમાચાર વાંચતા રહો અને આગળ શેર કરતા રહો.