સવારની કેટલીક આદતો હોય છે,જેને તમારે તરત જ છોડી દેવી જોઈએ.સવારમાં સૌપ્રથમ શું ખાવું તે અંગે લોકો મૂંઝવણમાં હોયછે. મોટાભાગના લોકો સવારની ચાથી શરૂઆત કરે છે. તો ચાલો જાણીએ સવારની કઈ એવી આદતો છે જે તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડે છે.
મોડું સૂવુંઃ સારા સ્વાસ્થ્ય માટે સારી ઊંઘ જરૂરી છે. નિષ્ણાતોના મતે દરરોજ 7 થી 8 કલાકની ઉંઘ લેવી જરૂરી છે. જો તમને લાંબા સમય સુધી ઊંઘ ન આવે તો તમારી દિનચર્યા ખોરવાઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં તમે નાસ્તો મોડો કરો છો. પછી તમે પણ મોડું ખાઓ. આવી સ્થિતિમાં તમારી આખા દિવસની દિનચર્યા બગડી જાય છે. અને તે મેટાબોલિઝમને અસર કરે છે. સંશોધન દર્શાવે છે કે જે લોકો 9 થી 10 કલાક ઊંઘે છે તેઓ મેદસ્વી થવાની સંભાવના વધારે છે
વ્યાયામ ન કરવોઃ જો તમારે સારું અને સ્વસ્થ જીવન જીવવું હોય તો સવારે વહેલા ઊઠીને કસરત કરવી ખૂબ જ જરૂરી છે. જો તમે 10 થી 15 મિનિટ સુધી કરો છો, તો પણ ખાલી પેટ કસરત કરવાથી ચરબી બળે છે અને વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ મળે છે. આ શરીરના રક્ત પરિભ્રમણને પણ સુધારી શકે છે. જો તમે સવારે આ બધું નથી કરતા, તો પછી તમે બિનઆરોગ્યપ્રદ દિનચર્યાને અનુસરતા નથી જેનાથી વજન વધી શકે છે.
પાણી ન પીવોઃ સવારે ઉઠ્યા પછી પાણી પીવું ખૂબ જ ફાયદાકારક છે કારણ કે શરીરમાંથી ઝેરી તત્વોને દૂર કરીને કેલેરી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે. પાણી ન પીવાથી મેટાબોલિઝમની સમસ્યા થઈ શકે છે અને તમે મેદસ્વી બની શકો છો. એટલા માટે તમારા દિવસની શરૂઆત એક ગ્લાસ પાણીથી કરો.
ખાંડવાળી ચા પીવી આપણે મોટાભાગે આપણા દિવસની શરૂઆત ચા અને કોફીથી કરીએ છીએ, પરંતુ જો આપણે સવારે વહેલા ઉઠીએ અને વધુ ખાંડ અને ક્રીમવાળી ચા અને કોફીનું સેવન કરવાથી સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ અસર પડે છે. ક્રીમ અને ખાંડથી ભરપૂર કોફી અને ચા વજન વધારવામાં ફાળો આપી શકે છે.
બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક ખાવો: સવારનો નાસ્તો ખૂબ જ સાદો અને પ્રોટીનથી ભરપૂર હોવો જોઈએ, જો તમે નાસ્તામાં જંક ફૂડ અથવા વધુ પડતા તૈલી મસાલા ખાઓ છો તો તતમારો વજન વધી શકે છે.
જમતી વખતે ટીવી જોવુંઃ સવારે જમતી વખતે ટીવી બિલકુલ ન જોવું જોઈએ કારણ કે તમારું ધ્યાન ટીવી પર જ રહે છે અને તમને વધુ ખાવાનું મન થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં તમારું વજન વધવાની શક્યતાઓ વધી જાય છે.