ડોક્ટરોના મતે ચહેરા પરની કરચલીઓ અથવા વૃદ્ધત્વના ચિહ્નો સામાન્ય રીતે માનસિક ફેરફારોને કારણે હોય છે, જેને યોગ્ય આહાર અને સ્વસ્થ જીવનશૈલીથી ઠીક કરી શકાય છે. આપણા ચહેરાને સુંદર, નિષ્કલંક અને કરચલીઓ મુક્ત રાખવા માટે આપણે મોંઘી ક્રિમ અને ટ્રીટમેન્ટનો ઉપયોગ કરતા અચકાતા નથી. જો કે, ઘણી વખત દેશી ઉપાયો સહિત નવીનતમ સારવાર અજમાવવાથી પરિણામ મળતું નથી. વધુ વાંચો.
આરોગ્ય નિષ્ણાતોના મતે, ત્વચા વૃદ્ધત્વ એ એક મનોવૈજ્ઞાનિક પ્રક્રિયા છે, જેને યોગ્ય આહાર અને તંદુરસ્ત જીવનશૈલીથી ઉલટાવી શકાય છે. આપણે ડાયટ પર પૂરતું ધ્યાન આપતા નથી, વ્યસ્ત શેડ્યુલ અને ભાગદોડના કારણે આપણને કસરત માટે પૂરતો સમય મળતો નથી. એટલા માટે ઉંમરના પહેલા જ ત્વચા પર વૃદ્ધત્વના સંકેતો દેખાવા લાગે છે. ડાયેટિશિયન અને ન્યુટ્રિશનિસ્ટ મનપ્રીત કાલરા (તા. મનપ્રીત કાલરા, ડાયેટિશિયન/ન્યુટ્રિશનિસ્ટ) ઘણીવાર સ્વાસ્થ્ય, ત્વચાની સંભાળ અને વાળની સંભાળને લગતી માહિતી શેર કરે છે. ત્વચાની તંદુરસ્તી જાળવવા માટે તેઓ શું કરી શકે છે અને કયો આહાર ત્વચાને ચુસ્ત, ચમકદાર અને સ્વસ્થ રાખી શકે છે તે અહીં છે. તેની માહિતી આપવામાં આવી છે.વધુ વાંચો
હાઇડ્રેટેડ રાખો દિવસની શરૂઆત એક ગ્લાસ પાણી પીને કરો. આનાથી ત્વચાના ટિશ્યૂ હાઇડ્રેટ રહેશે અને શરીરમાંથી ઝેરી તત્વો પણ સરળતાથી દૂર થઈ જશે. યોગ્ય હાઇડ્રેશન ત્વચાના સ્વાસ્થ્યને સુધારે છે, તેથી આખા દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 8 ગ્લાસ પાણી પીવો. આ ત્વચાને એક્સફોલિએટ કરશે અને તેને ચમકદાર બનાવશે. દરરોજ થોડી માત્રામાં બદામ અને અખરોટ ખાઓ, જે ત્વચાને આવશ્યક વિટામિન E પ્રદાન કરશે અને આ ડ્રાય ફ્રૂટ્સ ત્વચાને મુક્ત રેડિકલથી બચાવશે. ત્વચાના તેલના ઉત્પાદનને નિયંત્રિત કરવા માટે આહારમાં કોળાના બીજ, ફ્લેક્સસીડનો સમાવેશ કરો. બંને ઓમેગા -3 માં સમૃદ્ધ છે, જે ત્વચાની સ્થિતિસ્થાપકતા માટે જરૂરી છે.
ત્વચાને યુવાન, કરચલી મુક્ત અને સ્વસ્થ રાખવા માટેની ટિપ્સ
લંચ અને ડિનર માટે પ્રોટીનયુક્ત ખોરાક પર ભાર આપો. તે ત્વચાના ક્ષતિગ્રસ્ત પેશીઓને ઠીક કરશે અને ત્વચાને પોષણ આપશે. દરરોજ 2 ફળો અને 3 શાકભાજી ખાઓ, આ ત્વચાને ચુસ્ત અને સ્વસ્થ રાખવા માટે જરૂરી એન્ટિ-ઓક્સિડન્ટ્સ અને કોલેજન ઉત્પાદન પ્રદાન કરશે.વધુ વાંચો
અઠવાડિયામાં 5 દિવસ તાકાત તાલીમ કસરત કરો. દિવસમાં 20 મિનિટ કસરત કરવાથી રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે અને ત્વચા પરથી કરચલીઓ અને વૃદ્ધત્વના ચિન્હો ધીમે ધીમે દૂર થાય છે. ત્વચાને પોષણ આપવા માટે દિવસ દરમિયાન કોઈપણ પ્રવૃત્તિ કરવાનો આગ્રહ રાખો.વધુ વાંચો
ઊંડા શ્વાસ લેવાની કસરત કરો. દિવસમાં 5 થી 7 મિનિટ સુધી લાંબા અને ઊંડા શ્વાસ લેવાથી ત્વચાના કોષોને પૂરતો ઓક્સિજન મળશે. ત્વચામાં વિટામિન ડીની ઉણપને દૂર કરવા માટે, દિવસમાં 15 થી 20 મિનિટ સૂર્યપ્રકાશ લો.વધુ વાંચો
શું તમને પણ અજબ ગજબની ઘટનાઓ અને વાતો બીજા ને મોકલવી ગમે છે? જો હા…તો આવી વાસ્તવિક વાતો અને ઘટનાઓ “ગામનો ચોરો” એટલેકે અમને મોકલાવી આપો. જે ને અમે પહોંચાડીશું દેશ-વિદેશના લોકો સુધી.
અન્ય કોઈ પાસે જો આવી વાતો કે વિડિયો હોય તો, તે અમને વોટ્સએપ પર મોકલી શકે છે.
???? https://wa.me/918200070151
???????? આપના મેસેજનો અમે જલ્દીથી જવાબ આપવાનો પ્રયત્ન કરીશું, ધન્યવાદ. ????????
••••••••••••••••••••••••••••••••••
???? www.gamnochoro.com
FB: facebook.com/MaraGamNoChoro
IG: instagram.com/MaraGamNoChoro
YT: bit.ly/MaraGamNoChoro
••••••••••••••••••••••••••••••••••
વાંચકો માટે ખાસ નોંધ – ગામનો ચોરો વેબસાઈટ પર પ્રકાશિત થનાર તમામ સમાચાર, લેખ કહાનીઓ અન્ય સોર્સ ઉપરથી લેવામાં આવે છે. અમારો ફક્ત એજ ઉદેશ્ય છે કે , વાંચકો સુધી સરળતાથી સારી માહિતી પહોંચાડવી. વેબસાઈટ પર પ્રકાશિત થતા દરેક સમાચાર તથા કહાનીઓની તમામ જવાબદારી જે તે લેખક તથા સોર્સની રહેશે. ગામનો ચોરો વેબસાઇટ કે પેજની કોઈ પણ પ્રકારની જવાબદારી રહેશે નહીં. અમારી વેબસાઈટ અને પેજ પર સારા સારા સમાચાર વાંચતા રહો અને આગળ શેર કરતા રહો.