વજન ઘટાડવાનો આ એક આસાન રસ્તો છે, તમે પણ અજમાવો

સ્થૂળતા એ આજે ​​જીવનશૈલીની સૌથી મોટી બિમારીઓમાંની એક છે. આ રોગને કારણે શરીરનું વજન વધે છે. જેના કારણે શરીરનું સ્વરૂપ બદસૂરતદેખાવા લાગે છે, વધુ પડતા વજનને કારણે ચાલવામાં તકલીફ થાય છે, બેઠાડુ જીવન પસાર થાય છે. આ એક પ્રકારની સમસ્યા છે જે શરીરમાં અનેક સમસ્યાઓ અને અનેક રોગોનું કારણ બને છે. બીજી તરફ, નાસ્તામાં પ્રોટીન અને ફાઈબરયુક્ત આહાર લેવાથી તમને વધુ ભૂખ નથી લાગતી. આ વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. કેલરી મેનેજમેન્ટ મહત્વપૂર્ણ છે. વજન ઘટાડવા માટે લોકો ઘણા ઉપાયો કરે છે. જેમ કે ભૂખ્યા રહેવું, વ્યાયામ કરવું… થોડા દિવસો માટે બધું બરાબર થઈ જાય છે અને પછી બધું બંધ થઈ જાય છે. નબળાઈ ભૂખ્યા રહેવાથી આવે છે. જો તમે ખરેખર વજન ઓછું કરવા માંગો છો તો આ ઉપાય અપનાવો વધુ વાંચો

સવારનો નાસ્તો 200-400 કેલરીનો હોવો જોઈએ. નાસ્તામાં વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ ધરાવતી કોઈ વસ્તુ લો. સંપૂર્ણ ઊંઘ લો અને દરરોજ 10-12 ગ્લાસ પાણી પીવો. ઉપરાંત, તમે ખોરાકને બે ભાગમાં વહેંચીને વજન ઘટાડી શકો છો વધુ વાંચો

દિવસ દરમિયાન ત્રણ મુખ્ય ભોજન નાસ્તો, લંચ અને ડિનર છે. નાસ્તો અને રાત્રિભોજન બે ભાગમાં વહેંચી શકાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, સવારના નાસ્તાનો પહેલો ભાગ સવારની કસરત પછી અને બીજો ભાગ લગભગ બે થી ત્રણ કલાક પછી લો. આ પછી, ભોજનનો પહેલો ભાગ બપોરે એકથી બે વચ્ચે અને બીજો ભાગ ચારથી પાંચની વચ્ચે લો. આ પછી, સાંજે સાતથી આઠની વચ્ચે હળવું રાત્રિભોજન કરો. પુષ્કળ પાણી પીવો. જો તમે કિડનીના દર્દી છો તો ડૉક્ટરની સલાહ લઈને પાણીનું પ્રમાણ નક્કી કરો વધુ વાંચો

ગરમ પાણી અને લીંબુ :-

વધારાનું વજન ઘટાડવામાં ગરમ ​​પાણી ખૂબ જ મદદરૂપ સાબિત થાય છે. લીંબુ અને પાણી ચરબી બર્ન કરવા માટેનું સૌથી સરળ પીણું છે. જો તમારેવજન ઓછું કરવું હોય તો દરેક ભોજન પછી લીંબુ અને ગરમ પાણી પીવો વધુ વાંચો

તજ:-

લગભગ 200 મિલી પાણીમાં 3 થી 6 ગ્રામ તજ પાવડર ઉમેરો અને તેને 15 મિનિટ સુધી ગરમ કરો. પાણી થોડું ગરમ ​​થાય પછી તેને ગાળીને તેમાં એકચમચી મધ ઉમેરો. સવારે ખાલી પેટ અને રાત્રે સૂતા પહેલા પીવો. તજ એક શક્તિશાળી એન્ટી-બેક્ટેરિયલ છે જે હાનિકારક બેક્ટેરિયાથી છુટકારો મેળવે છે વધુ વાંચો

આદુ અને મધ:-

લગભગ 30 મિલી આદુનો રસ બે ચમચી મધમાં ભેળવીને પીવાથી વજન ઘટાડવામાં મદદ મળે છે. આદુ અને મધ શરીરનું મેટાબોલિઝમ વધારીને ચરબી બર્ન કરવાનું કામ કરે છે. આદુ વધુ પડતી ભૂખ લાગવાની સમસ્યામાં રાહત આપે છે. અને પાચન સુધારે છે. આ મિશ્રણને ખાલી પેટે અને રાત્રે સૂતા પહેલા લેવાથી વજન ઘટાડવામાં મદદ મળે છે વધુ વાંચો

ગૌમૂત્ર:-

દરરોજ 1 કપ તાજા ગૌમૂત્રને કપડા સાથે ગળી, તેમાં અડધી ચમચી સીરબલાનનું ચૂર્ણ ભેળવીને સવાર-સાંજ પીવાથી વજન ઓછું થાય છે. જો તાજુ ગૌમૂત્ર ઉપલબ્ધ ન હોય તો 1 કપ પાણીમાં 1 થી 2 ચમચી ગાયના ઝરણાનો અર્ક મેળવીને દરરોજ પીવાથી 3 મહિનામાં વજન ઓછું થાય છે વધુ વાંચો

વજન વધવાના કારણો:-

વધારે વજન હોવાને કારણે શરીરમાં વધારાની ચરબી જમા થાય છે. જે ધીમે ધીમે અયોગ્ય દિનચર્યા, પ્રદૂષણ અને અપચોના કારણે આ સમસ્યા સર્જે છે. વજનમાં વધારો બે કારણોસર થાય છે. બિનઆરોગ્યપ્રદ ખાવું અને શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ. ખોરાકમાંથી બિનઉપયોગી અને અનિચ્છનીય ઊર્જા શરીરની ચરબીમાં સંગ્રહિત થાય છે વધુ વાંચો