જ્યારે કોઈ મહિલા પહેલીવાર માતા બને છે ત્યારે માતૃત્વ સાથે જોડાયેલી ઘણી બાબતો તેના માટે નવી હોય છે. સ્તનપાન દરમિયાન, બાળકને ઘણી સમસ્યાઓ પણ થાય છે. આજે અમે આપને જણાવીશું કે, સ્તનપાન કરાવતી મહિલાઑએ કેવો આહર ખાવો જોઈએ.
માતાના આહારમાં સવારથી સાંજ સુધી ત્રણ મુખ્ય ભોજન અને ત્રણ નાસ્તા હોવા જોઈએ. માનવ દૂધમાં 90 ટકા પાણી છે, માતા જેટલું વધુ પાણી પીવે છે, તેટલું સારું દૂધ પુરવઠો.લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી ખાવાથી માતાના શરીરમાં આયર્ન જળવાઈ રહેશે, એનિમિયાની સમસ્યા નહીં રહે અને તે માતાના દૂધ દ્વારા બાળકને પણ મળશે.ઉચ્ચ પ્રોટીન આહારથી ઉર્જા જળવાઈ રહેશે, માતાને આળસ નહીં લાગે અને બાળક પણ સ્વસ્થ રહેશે.
ઓટમીલ, સાબુ, દાળ, આ બધું દૂધની માત્રા અને ગુણવત્તા વધારે છે, તેને રોજ ખાઓ.સ્તનપાન કરાવતી સ્ત્રીઓએ ડેરી ઉત્પાદનો ટાળવા જોઈએ.દહીં પ્રોટીન અને કેલ્શિયમથી ભરપૂર હોય છે. આ સાથે, તેમાં પ્રોબાયોટિક ગુણધર્મો પણ છે, જે સ્તનપાન દરમિયાન પાચનમાં સુધારો કરે છે.
જન્મ પછી બાળકને બે થી ત્રણ મહિના સુધી કોલિકની સમસ્યા રહે છે. ઘણીવાર નવજાત શિશુ સતત રડતા રહે છે, જેના કારણે તેમના પેટમાં દુખાવો થાય છે, જેને કોલિક કહેવાય છે. જો માતા બાળકને સ્વસ્થ અને યોગ્ય રીતે દૂધ પીવડાવતી હોય પરંતુ બાળક 3 કલાકથી વધુ રડે તો સમજવું કે તેને કોલિક હોઈ શકે છે.