સમગ્ર વિશ્વમાં યુવાનો આ સમયે કેટલીક મોટી માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનો સામનો કરી રહ્યા છે, આ કારણે યુવાનોનું માનસિક સ્વાસ્થ્ય બગડી રહ્યું છે, આ વાતથી દૂર રહો નહીંતર…
માત્ર ભારતમાં જ નહીં, સમગ્ર વિશ્વમાં યુવાનો હાલમાં કેટલીક મોટી માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનો સામનો કરી રહ્યા છે. ભારતમાં આ પ્રમાણ ધીમે ધીમે વધી રહ્યું છે. સ્માર્ટફોન અને ઇન્ટરનેટના આગમન સાથે, યુવાનો તેમનો મોટાભાગનો સમય સોશિયલ મીડિયા પર વિતાવે છે. આ તેમના જીવનનો એક ભાગ બની ગયો છે. સોશિયલ મીડિયા પર સતત સમય વિતાવવાથી યુવાનોના મન પર અસર થઈ રહી છે. જેના કારણે તેમના માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ અસર પડી રહી છે.
એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે સોશિયલ મીડિયાના કારણે યુવાનોમાં તણાવ ઝડપથી વધી રહ્યો છે, જેના કારણે તેમને ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે. ચાલો સોશિયલ મીડિયા અને તણાવ વચ્ચેના જોડાણની શોધ કરીએ.
સોશિયલ મીડિયા યુવાનોમાં તણાવ વધારી રહ્યું છે
સોશિયલ મીડિયા પર વધુ સમય વિતાવવાથી, મોટાભાગના યુવાનો અભ્યાસ, મિત્રતા, કુટુંબ અથવા અન્ય વસ્તુઓ જેવી અન્ય પ્રવૃત્તિઓથી વિચલિત થઈ જાય છે. જેના કારણે તેઓ એકલા પડી જાય છે અને માનસિક સમસ્યાઓથી પીડાય છે. તેઓ ઘણીવાર સોશિયલ મીડિયા પર અન્ય લોકો સાથે પોતાની તુલના કરવાનું શરૂ કરે છે, જે તેમનામાં ઇન્ફિરીઓરિટી કોમ્પ્લેક્સ બનાવે છે, જે તણાવને વધારી શકે છે.
આરોગ્ય નિષ્ણાતોના મતે મોડી રાત સુધી ફોનના ઉપયોગને કારણે યુવાનોની દિનચર્યા ખોરવાઈ ગઈ છે. આ કારણે તેને પૂરતી ઊંઘ નથી આવતી અને તેની ચીડિયાપણું વધી જાય છે. મોબાઈલ સ્ક્રીન અને સોશિયલ મીડિયાના ઉપયોગને કારણે ઊંઘમાં મદદ કરતું હોર્મોન મેલાટોનિન બહાર પડતું નથી અને પછી સમસ્યાઓ વધવા લાગે છે.
4 કારણો સોશિયલ મીડિયા તણાવ વધારે છે
1. સોશિયલ મીડિયાનો ઉપયોગ કરવાથી યુવાનોને એવું લાગે છે કે તેઓ કંઈક ગુમાવી રહ્યા છે. તેમના આ ડરને FOMO (ફિયર ઓફ મિસિંગ આઉટ) તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, જે માનસિક તણાવ અને ચિંતામાં વધારો કરી શકે છે.
2. અન્ય લોકોની અવાસ્તવિક જીવનશૈલી અને અલગ-અલગ પ્રકારના કન્ટેટ જોઈ તેને પોતાની જાત સાથે સરખાવવા.
3. સોશિયલ મીડિયાનો સતત ઉપયોગ ઊંઘની કમીનું કારણ બની શકે છે. મોડી રાત સુધી જાગવાથી થાક, ધ્યાનનો અભાવ અને ચીડિયાપણું આવી શકે છે, જે તણાવના લક્ષણો છે.
4. સોશિયલ મીડિયા પર વધતી અભદ્રતા અને અભદ્રતા યુવાનોને વાસ્તવિક દુનિયાથી અલગ કરી રહી છે, તેમને સામાજિક રીતે એકલતા અનુભવે છે, જે તણાવમાં વધારો કરી શકે છે.
સોશિયલ મીડિયાના પ્રભાવથી કેવી રીતે બચવું ?
1. નક્કી કરો કે એક દિવસમાં કે અઠવાડિયામાં સોશિયલ મીડિયા માટે કેટલો સમય ફાળવવો.
2. પરિવાર અને મિત્રો સાથે સમય વિતાવો.
3. સોશિયલ મીડિયા પર અન્ય લોકોની તસવીરો જોઈને તમારી સરખામણી કરવાનું ટાળો.
4. તે તમામ પોસ્ટથી અંતર જાળવો જે તમારા માટે મુશ્કેલીનું કારણ બની શકે છે.