કિસમિસ ખાવી સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે પરંતુ જ્યારે તેનું વધુ સેવન કરવામાં આવે તો તે શરીર માટે હાનિકારક સાબિત થઈ શકે છે. કોઈપણ બીમારી કે એલર્જીની સ્થિતિમાં ડોક્ટરની સલાહ લીધા વગર કિસમિસ ન ખાવી જોઈએ.
જો તમે વજન ઘટાડવાનું વિચારી રહ્યા હોવ તો વધારે કિસમિસ ન ખાઓ, કારણ કે તેનાથી વજન વધી શકે છે. વાસ્તવમાં, કિસમિસમાં ફ્રુક્ટોઝ અને ગ્લુકોઝ વધુ હોય છે, જે વજનમાં વધારો કરી શકે છે. તેથી તેની માત્રા મર્યાદિત રાખો.
કિસમિસ સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. તેમાં આયર્ન, ફાઈબર, પ્રોટીન અને કેલ્શિયમ જેવા પોષક તત્વો હોય છે. જે ખાવાથી શરીર મજબૂત બને છે અને પાચનતંત્ર સુધરે છે. કિસમિસના અગણિત ફાયદા છે પરંતુ કેટલાક ગેરફાયદા પણ છે. જો કિસમિસ વધુ માત્રામાં ખાવામાં આવે તો આડઅસર પણ થઈ શકે છે.
વધુ પડતી કિસમિસ ખાવાનું ટાળવું જોઈએ, નહીં તો એલર્જીની સમસ્યા થઈ શકે છે. નિષ્ણાતોના મતે, ઘણી બધી કિસમિસ ત્વચાની એલર્જીને વધારી શકે છે. તેનાથી ખંજવાળ જેવી સમસ્યા થઈ શકે છે, તેથી તેને વધુ પડતું ટાળવું જોઈએ.
કિસમિસમાં ભરપૂર પ્રમાણમાં ફાઈબર હોય છે, જે પેટ માટે સારું માનવામાં આવે છે, પરંતુ જો તેનો વધુ પડતો ભાગ શરીર સુધી પહોંચે તો તે અપચો અને પેટ ખરાબ કરી શકે છે. તેનાથી ઉલ્ટી જેવી સમસ્યા પણ થઈ શકે છે.
વધુ પડતા કિસમિસ ખાવાથી લીવરને ગંભીર નુકસાન થાય છે. વાસ્તવમાં, કિસમિસમાં ટ્રાઇગ્લિસરાઈડ્સનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, જે હાનિકારક હોઈ શકે છે. ઘણી વખત કિસમિસ ખાવાથી ડાયાબિટીસ અને ફેટી લિવર જેવી સમસ્યા પણ થઈ શકે છે.
વધુ પડતા કિસમિસ શ્વાસ સંબંધી સમસ્યાઓ વધારી શકે છે. તેનું સેવન કરવાથી શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થઈ શકે છે. તેથી જ નિષ્ણાતો વધુ પડતા કિસમિસ ખાવાની સલાહ આપે છે. બીમારીની સ્થિતિમાં ડોક્ટરની સલાહ વગર તેને ન ખાઓ.