Eyesight Improvement : બિનઆરોગ્યપ્રદ ખાનપાન અને ખરાબ જીવનશૈલીના કારણે નાની ઉંમરમાં જ આંખોની રોશની નબળી પડવા લાગી છે.
જો તમે પણ તમારો મોટાભાગનો સમય મોબાઈલ કોમ્પ્યુટર અથવા પુસ્તકો સાથે પસાર કરો છો, તો આ લેખ ફક્ત તમારા માટે જ છે. અહીં અમે તમને એવા કેટલાક ખાદ્યપદાર્થો વિશે જણાવીશું જેનું સેવન કરવાથી આંખોની રોશની સારી થઈ શકે છે.
દિવસનો મોટાભાગનો સમય કોમ્પ્યુટર કે મોબાઈલ સાથે વિતાવવો એ આજે જીવનશૈલીનો એક ભાગ બની ગયો છે. જો તમે નાની ઉંમરમાં આંખોની રોશની બગડી રહ્યા છો, તો આ લેખ તમારા માટે મદદરૂપ સાબિત થઈ શકે છે.
અહીં અમે તમને એવા જ કેટલાક ફૂડ્સ વિશે જણાવીશું, જેને ડાયટમાં સામેલ કરવાથી આંખોની રોશની વધે છે અને તેનાથી સંબંધિત સમસ્યાઓ દૂર રહે છે. ચાલો શોધીએ.
સૂકા ફળો અને બીજ :
દ્રષ્ટિ સુધારવા માટે, તમે તમારા આહારમાં બદામ અને બીજનો પણ સમાવેશ કરી શકો છો. આવી સ્થિતિમાં, ચિયા બીજ, શણના બીજ અને શણના બીજ ખૂબ સારા વિકલ્પો છે.
આ સિવાય અખરોટ અને બદામ જેવા ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ્સ અને વિટામિન-ઈથી ભરપૂર ડ્રાયફ્રૂટ્સનું સેવન પણ આંખો માટે સારું સાબિત થાય છે.
ખાટા ફળો :
તમારે નારંગી, સંતરા, કીવી અને દ્રાક્ષ જેવા ખાટા ફળો પણ ખાવા જોઈએ. તેનાથી આંખોની રોશની સુધરે છે અને એકંદર સ્વાસ્થ્ય પણ સુધરે છે. તમને જણાવી દઈએ કે, આ ફળોમાં હાજર વિટામીન સી અને વિટામીન E આંખો માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થાય છે.
માછલી :
માછલીનું સેવન આંખોની રોશની સુધારવા અને તેને સ્વસ્થ રાખવા માટે પણ સારું છે. તમને જણાવી દઈએ કે, તેમાં હાજર ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ આંખો માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારે તમારા આહારમાં ટુના, સારડીન, મેકરેલ, સૅલ્મોન અને ટ્રાઉટ જેવી માછલીઓનો પણ સમાવેશ કરવો જોઈએ.
લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી :
આહારમાં લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીનો સમાવેશ કરવાથી આંખોની રોશની પણ વધે છે. આ માટે તમે તમારા આહારમાં કાળી, પાલક, કોલર્ડ અને બ્રોકોલી જેવી ઘણી શાકભાજીનો સમાવેશ કરી શકો છો.
તમને જણાવી દઈએ કે, આ શાકભાજી તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
શક્કરિયા :
શક્કરિયા કે શક્કરિયા પણ આંખોની રોશની સુધારવામાં મદદરૂપ છે. તેમાં સમાવિષ્ટ વિટામિન ઇ, બીટા કેરોટીન અને ઘણા જરૂરી એન્ટીઑકિસડન્ટો આંખોની રોશની સુધારે છે, તેથી તમારે ચોક્કસપણે તેનું સેવન કરવું જોઈએ.
સ્વાસ્થ્યને લગતી બીજી પોસ્ટ વાંચવા અહીં ક્લિક કરો
#eyesightimprovment #eyesprotection #healthtips #healthnews #healthyfood #fish #fruits #dryfruits #janvajevu #khaskhabar #gujaratiblog
Eyesight | Eyesight Improvement | Health Tips | Health News | Healthy Food | Fish | Fruits | Dry Fruits | Gujarati Blogs | Gam no choro | Gujarati news | Divya Bhaskar | Gujarat samachar | Jamaat | Jalsa karo jentilal | Jalsa | Gujarati story | Gujarati jokes | Gujarat ni history | gujarati varta | gujarati funny jokes | gujarati inspirational story | gujarati love stories | gujarati moral stories | gujarati short stories | gujarati varta story | jokes gujarati funny | love story gujarati | Gujarati news | Gujarat| BAPS Hindu Mandir, Abu Dhabi | Gujarat news | sarangpur hanuman | Gujarati cinema | Film | mumbai samachar | dwarka | stay in us | stay in uk | Gujarati Blog | Gujarati Thoughts/Ideas | Gujarati Literature | Gujarati Culture | Gujarati Photography | Gujarati Poetry | Gujarati Music | Gujarati Films/Movies | Gujarati Stories | Gujarati Health | Gujarati Recipes | Gujarati Technology | Gujarati Sports | Gujarati Universities | Gujarati Riddles | Eyesight Improvement