રાત્રે સૂતા પહેલા ક્યારેય ન કરો આ ભૂલો, જાણો સારી અને શાંતિપૂર્ણ ઊંઘ માટે કઈ ભૂલો ટાળવી જોઈએ.

આજની ભાગદોડ ભરેલી જિંદગીમાં દરેક વ્યક્તિને નાની-મોટી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે, પરંતુ કેટલીક સમસ્યાઓ એવી હોય છે જે તમને ખૂબ જ પરેશાન કરે છે.

આવી જ એક સમસ્યા જે આજકાલ ખૂબ જ સામાન્ય છે તે છે અનિદ્રાની સમસ્યા.

રાત્રે ઊંઘ ન આવવાના કારણે વ્યક્તિ દિવસ દરમિયાન ખૂબ જ પરેશાન રહે છે.

અનિદ્રા માટે ઘણા કારણો જવાબદાર છે. અપૂરતી ઊંઘ તમારી એકાગ્રતાને અવરોધે છે.

ઘણીવાર અચાનક વજનમાં ઘટાડો થઈ શકે છે અને તમે હંમેશા થાક અનુભવી શકો છો.

અહીં અમે તમને કેટલીક એવી વસ્તુઓ વિશે જણાવીશું જે તમારે ટાળવી જોઈએ, જો તમે સૂતા પહેલા એવી વસ્તુઓને ટાળો છો, તો તે તમને સારી ઊંઘ લાવવામાં મદદ કરી શકે છે.

ભારે ભોજનઃ

રાત્રે ભારે ભોજન ખાવાથી ખોરાક બરાબર પચતો નથી કારણ કે ખોરાક પચવામાં થોડો સમય લાગે છે.

સૂતા પહેલા ભારે ભોજન ખાવાથી અને ખાધેલો ખોરાક પચવામાં સક્ષમ ન હોવાને કારણે તમારું પેટ ફુલાયેલું રહે તેમજ, ઉબકા આવવા અને દુખાવો પણ થઈ શકે છે.

ઉપરાંત, ચરબીયુક્ત અથવા વધુ પડતો મસાલેદાર ખોરાક ખાસ કરીને તમારા શરીરમાં હાર્ટબર્નને ઉત્તેજિત કરી શકે છે,

જેનાથી તમે અસ્વસ્થતા અનુભવો છો અને ચોક્કસપણે ઊંઘી શકતા નથી.

ચોકલેટ કે આઈસ્ક્રીમ ખાવાથી પણ તમારી ઊંઘમાં ખલેલ પડી શકે છે.

ચોકલેટનું સેવન કરો છો તો તેમાં થિયોબ્રોમિન નામનું રસાયણ હોય છે જેના કારણે હૃદયના ધબકારા ઘટે છે અને જેના પરિણામે ઊંઘમાં ઘટાડો થાય છે.

એટલા માટે સૂતા પહેલા દૂધ જેવા ઉંઘવાળો ખોરાક પસંદ કરો.

આલ્કોહોલનું સેવન કરવું:

રાત્રે સૂતા પહેલા આલ્કોહોલ પીવો તમને બેચેન બનાવી શકે છે. આલ્કોહોલ પીવાથી શરૂઆતમાં તમને ઊંઘ આવી શકે છે પરંતુ સંશોધન દર્શાવે છે કે આ સારું નથી અને તમારા માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે.

2014 ના અભ્યાસ મુજબ, આલ્કોહોલ મૂત્રવર્ધક પદાર્થ છે, જેનો અર્થ છે કે તમારે આખી રાત બાથરૂમમાં વધુ વિરામ લેવાની જરૂર પડી શકે છે.

દવા લેવી:

શરદી અથવા એલર્જી માટે સૂતા પહેલા દવા લેવી ખતરનાક બની શકે છે. એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ જેવી દવાઓ ઊંઘની ગંભીર અસર કરી શકે છે અને

કેટલીક પીડા રાહત આપનારી પેટને અસ્વસ્થ કરી શકે છે અને તમારા માટે ઊંઘવું મુશ્કેલ બનાવી શકે છે.

સમસ્યા હલ કરવાનો પ્રયાસ કરો :

જો તમારી સાથે ઝઘડો થયો હોય અથવા કોઈએ તમારી સાથે ગડબડ કરી હોય અને તમે સૂતા પહેલા કોઈ ઉકેલ લાવવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં હોવ, તો તમને રાત્રે ઊંઘવામાં તકલીફ થઈ શકે છે.

કારણ કે સૂતા પહેલા તમારા મનમાં એવા જ વિચારો અને શબ્દો વારંવાર આવે છે જે તમારી ઊંઘ બગાડી શકે છે.

શું તમને પણ અજબ ગજબની ઘટનાઓ અને વાતો બીજા ને મોકલવી ગમે છે? જો હા…તો આવી વાસ્તવિક વાતો અને ઘટનાઓ “ગામનો ચોરો” એટલેકે અમને મોકલાવી આપો. જે ને અમે પહોંચાડીશું દેશ-વિદેશના લોકો સુધી.

અન્ય કોઈ પાસે જો આવી વાતો કે વિડિયો હોય તો, તે અમને વોટ્સએપ પર મોકલી શકે છે.
???? https://wa.me/918200070151

????????‍ આપના મેસેજનો અમે જલ્દીથી જવાબ આપવાનો પ્રયત્ન કરીશું, ધન્યવાદ. ????????
••••••••••••••••••••••••••••••••••
???? www.gamnochoro.com
FB: facebook.com/maragamnochoro
IG: instagram.com/maragamnochoro
••••••••••••••••••••••••••••••••••